舌	体質タイプ	症状
	血のめぐりが悪い 瘀血（おけつ） タイプ	★肩こりや頭痛がひどい ★顔色がどす黒く、目の下にクマがある ★月経痛がひどい ★刺すような痛みがある ★静脈瘤がある
舌の色は青紫 又は暗紅色 お斑（暗い斑点） 舌裏静脈怒張 冠元顆粒など （中成薬）	原因	食養生
	ストレス 冷え 運動不足	・サバやイワシなどの青魚 ・ニンニク、ラッキョウ、タマネギ、トマト ・ベニバナ、サフラン

舌	体質タイプ	症状
	血が不足しがちな 血虚（けっきょ） タイプ	★血色が悪い ★肌や髪のつやがない ★爪がもろい ★めまいや立ちくらみがある
舌の色は淡白 舌体薄い 苔は薄白又は少ない 婦宝当帰膠など （中成薬）	原因	食養生
	不規則な食習慣 や偏食 無理なダイエット	バランスよく何でも食べること ・クコの実、黒ゴマ、黒砂糖、ほうれん草 ・小松菜、ニンジン、ナス、レバー、鶏肉 ・小豆

舌	体質タイプ	症状
	余分な水分が たまっている 痰湿（たんしつ） タイプ	★ふとりやすい ★いつも眠い ★体が重くだるい ★口が粘る ★むくみやすい
舌の色は紅 苔は白又は黄色で厚い （ネバネバした苔が 多い） 温胆湯など	原因	食養生
	不摂生な食生活 飲み過ぎ 食べ過ぎ	・食べ過ぎた時－大根・タマネギ・サンザシ ・むくみやすい人－ハトムギ・小豆 　 注：お酒の飲み過ぎや脂っこいもの、甘いもの の食べ過ぎに気をつけること

舌	体質タイプ	症状
	冷えがある 陽虚（ようきょ） タイプ	★寒がりく ★手足がいつも冷たい ★下半身が冷えやすい ★顔が青白い
舌の色は淡白 苔は白色（潤） 舌体は胖大 （むくんだように肥えている） 参馬補腎丸など	原因	食養生
	冷たいものの とり過ぎ 薄着 夏の冷房	・体を温める「陽気」を養う ・エビ・羊肉・牛肉・生姜・ネギ・ニンニク・ニラ 鍋料理やスープにして食べるのもよいでしょう。

舌	体質タイプ	症状
	体の潤いが不足 している 陰虚（いんきょ） タイプ	★のどがかわく ★寝汗をかく ★手のひらや足の裏がほてる ★肌が乾燥しやすい
舌の色は赤い 又は紅・裂紋 舌体は乾燥・ やせている 苔は薄い・無い 麦味参顆粒など	原因	食養生
	過労 長時間の労働 熱性食品のとりすぎ 加齢による	新鮮な野菜や果物で潤い補給 梨・柿・百合根・クコの実・白キクラゲ・ハチミツ ・ゴマ・ヤマイモ・オクラ・ 注：唐辛子などの香辛料は食べ過ぎないように

舌	体質タイプ	症状
	エネルギーが不足 している 気虚（ききょ） タイプ	★疲れやすい ★元気がない ★少し動いただけで汗が出る ★食が細い ★朝なかなか起きられない
舌の色は淡紅 又は淡白色 舌体は肥えて 舌辺に歯痕 補中益気湯など	原因	食養生
	睡眠不足 過労 胃腸機能低下	・米・豚肉・鶏肉・ヤマイモ・卵・かぼちゃ ・いんげん豆・ジャガイモ・豆腐 （煮物やスープ、おかゆなど長く煮る調理法が よいとされています）