高血圧

肥満	適度な運動や食習慣の改善で健康的ダイエットをめざす。１ｋｇの減量で血圧が１－２ｍｍＨｇ低下するといわれています。また肥満の是正は糖尿病や脳卒中、心筋梗塞などの予防につながります。

塩分	高血圧改善には基本的に塩分制限が重要です。一般的には減塩によって血圧自体の改善がみられます。料理には直接、しょうゆ、塩などをかけないようにしてうす味の食事に慣れるようにしましょう。

カルシウム	カルシウムの摂取不足は血圧上昇の一因になるといわれています。毎日の食事から充分なカルシウムを摂りましょう。

アルコール	少量のアルコールは血圧に良い場合もありますが、やはリ飲みすぎは血圧を上げることになりますので要注意です。適量の目安は個人差もありますが、日本酒１合、ビール１本程度までにして、楽しいお酒をほどほどに。

タバコ	タバコは血圧に悪影響を及ぼすだけでなく、癌、脳卒中、心筋梗塞など多くの生活習慣病の原因になるといわれています。“百害あって一利なし”のタバコ、できれば一刻も早くやめましょう。

運動	ウォーキング、サイクリング、水泳など自分に合った適度な運動を続けることで一般的には血圧が低下します。心臓病などのある方は注意が必要ですが、通常、息が切れない程度の脈拍（１１０－１２０くらい）になるような運動をできれば毎日３０分以上行いましょう。

ストレス	ストレスをためない生活を心がけましょう。自分の好きな音楽を聞いたり、ぬるめのお風呂にゆっくり入ったり、リラックスできる時間をつくりましょう。
	高血圧傾向がある方によく使われる中国漢方　　　　　　　冠元顆粒

中年以降、または高血圧傾向がある方の頭痛、頭重、肩こり、めまい、動悸に
血液はからだのすみずみにまで酸素や栄養分を運び、人間の生命活動を支えています。毎日を健康に過ごすためには、血の流れがいきいきしていることが大切です。ところが中高年以降の方、高血圧傾向の方の多くには、血液の循環が悪くなり、頭痛、頭重、肩こり、めまい、動悸といった症状があらわれます。中医学ではこのような状態の人を「お血症」といい、冠元顆粒はこのような症状の改善に使われるすぐれた漢方薬です。